3 principales tipos de dolor de cabeza y 3 recomendaciones para cada uno

Dolor de cabeza

Aprende a identificarlos

La cefalea o mejor conocida como dolor de cabeza, es uno de los síntomas más comunes dentro de la población, la mayoría de las personas ha tenido un dolor de cabeza alguna vez en su vida y es una de las razones principales por las que se acude al médico.

La mayoría de los dolores de cabeza afectan los nervios, vasos sanguíneos y los músculos que cubren cabeza y cuello. Los músculos o vasos sanguíneos se inflaman ejerciendo presión en los nervios circundantes, los cuales envían mensajes de dolor al cerebro provocando el intenso dolor.

Algunos dolores son leves, mientras que otros pueden durar horas e incluso días; sin embargo, identificar el tipo de dolor de cabeza que se sufre es de gran utilidad para tomar medidas al respecto.


Principales tipos de dolor de cabeza y sus causas

1) Cefalea tensional

Es el tipo más común de dolor de cabeza. Es causado por tensión muscular en los hombros, cuello, cuero cabelludo y mandíbula. Puede estar relacionado con estrés, depresión y ansiedad.

Otras causas que lo generan son:

  • Alcohol excesivo
  • Resfriados o infección sinusal.
  • Consumo excesivo de cigarro
  • Tensión ocular.

Recomendaciones:

  • Controla tu nivel de estrés mediante ejercicios de relajación o meditación.
  • Cuida tu postura corporal.
  • Revisa tu visión.
  • Dormir 7 u 8 horas diarias.
  • Aplica bolsas de hielo o toma un baño con agua caliente.
  • Usa de preferencia una almohada cervical para dormir que mantenga tus vértebras en una posición correcta y natural.

2) Cefalea migraña

Es un tipo de dolor de cabeza intenso que puede estar acompañado de náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y dolor pulsátil. Puede generar dolor por varias horas o incluso días. Los síntomas de advertencia se conocen como “aura” que incluye luces destellantes, puntos de ceguera u hormigueos en una parte de la cara. Pueden aparecer antes del dolor de cabeza o junto a él.

Las principales causas de esta cefalea migraña son:

  • Cambios hormonales
  • Algunos alimentos como chocolate, mariscos, productos lácteos, embutidos, vinagre, frutos secos y carnes crudas, así como bebidas con alto contenido de cafeína, cerveza y vino tinto
  • Perfumes u olores como humo de cigarro, productos de limpieza, queroseno, amoniaco, cloro, gasolina y pintura
  • Estrés y ansiedad.

Recomendaciones:

Si padeces de migraña, los cambios en tu rutina y de estilo de vida te ayudarán a mejorar los síntomas, por ejemplo:

  • Dormir 7 u 8 horas diarias
  • Mejora tus hábitos alimenticios estableciendo horarios de comida mínimo tres veces al día y evitando largos periodos de ayuno, así como los atracones para prevenir digestiones pesadas
  • Controla el estrés y realiza ejercicio para que relajes tus músculos

3) Cefalea en racimos

Es un dolor extremadamente intenso que ocurre de forma intermitente, generalmente seguido por un periodo de remisión extenso que puede durar semanas o hasta meses. Se presenta la mayoría de las veces sobre la misma hora y en la misma zona de la cabeza y el ojo.

Algunas de las causas son:

  • Consumir alcohol y tabaco
  • Estrés.
  • Resplandor o brillo intenso de luz.

Los síntomas más comunes son:

  • Dolor insoportable generalmente en un ojo o alrededor de este.
  • Lagrimeo y nariz tapada.
  • Piel pálida o enrojecimiento de la cara.
  • Caída de párpado.
  • Sudor en la frente o en la cara.

Recomendaciones:

Si te identificas con éste tipo de dolor de cabeza, te recomendamos:

  • Respeta tus horarios de sueño de mínimo 7 u 8 horas diarias, estableciendo una rutina para despertar y dormir a la misma hora todos los días incluyendo fines de semana.
  • Aliméntate de forma adecuada manteniendo una dieta equilibrada, incluyendo vitaminas B2 y C, magnesio, consumiendo grasas saludables con Omega 3, verduras, legumbres, vegetales de hoja verde y frutas.
  • Aléjate del estrés con masajes, ejercicios de relajación como yoga y meditación, así como caminar, escuchar música y escribir.
  • No abuses de analgésicos.
  • Utiliza oxígeno como terapia.

La mayoría de los dolores de cabeza no tienen por qué ser preocupantes, pero si estos te limitan en tus actividades diarias, un médico puede ser la clave para ayudarte a controlar los síntomas y que obtengas un diagnóstico y tratamiento adecuado y oportuno.

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