5 consejos détox para limpiar tu cuerpo rápidamente

Détox

Entrando el primer mes del año los propósitos comienzan y entre los más populares es bajar esos kilitos de más que se hicieron presentes durante las fiestas decembrinas ¿Tomas el reto?

Después de excesos de comida, bebidas y antojitos es necesario limpiar nuestro organismo para que funcione correctamente y devolverle a tu cuerpo la vitalidad y energía necesaria para volver a nuestra rutina diaria, por lo que tenemos para ti los mejores consejos détox que harán que en 2 semanas recuperes tu peso fácil y rápidamente.

1-. Toma agua

El mantenerte hidratado es esencial para nuestro cuerpo y te ayudará a eliminar toxinas por medio de la orina que no son necesarias en nuestro organismo, también te mantendrá con sensación de saciedad y controlará tus antojos.

Es necesario beber mínimo 1 litro y medio de agua durante todo el día, si eres consumidor de café puedes reemplazarlo por té sin azúcar, pero principalmente te recomendamos beber té verde en ayunas, ya que sus múltiples beneficios te ayudarán a purificar y desintoxicar tu cuerpo eficazmente.

2-. Realiza ejercicio

Sudar es un método infalible como desintoxicante, por lo que mínimo 30 minutos diarios hará que aparte de bajar de peso tu cuerpo comience a tonificarse.

Lo ideal es comenzar poco a poco hasta que te acostumbres a la actividad, pero si lo tuyo no son los gimnasios, puedes empezar con ejercicios cardiovasculares sencillos como caminar o trotar durante 15 minutos e ir aumentando tu nivel de resistencia.

3-. Alimentarse sanamente

La alimentación es la clave principal para que tu organismo sea depurado de manera adecuada, por lo que estos pasos son esenciales:

No te saltes ninguna comida

Muchas personas piensan que comiendo menos bajarán de peso rápidamente lo cual es un error, ya que aparte de tener más hambre durante el día, tu metabolismo se volverá más lento, lo ideal es 3 comidas principales (desayuno, comida, cena) y 2 colaciones que ayudarán a sobrellevar las anteriores.

Consume fibra

La fibra estimula el metabolismo evitando el estreñimiento y controlando los niveles de azúcar en el organismo, también controla el apetito por lo que una o dos porciones diarias es lo ideal. La fibra la puedes encontrar en los siguientes alimentos:

Cereales: avena, trigo o arroz.

Frutos secos: nueces, almendras y pistaches.

Come Frutas y verduras détox

Como mencionábamos anteriormente para limpiar tu organismo necesitamos consumir alimentos que ayuden con esta depuración por lo cual frutas y verduras détox son las ideales para esta función, es necesario que las incluyas en tu dieta diaria, ya sea dentro de tus comidas principales o en tus colaciones, estas las puedes encontrar en:

Verduras: Espinacas, perejil, apio, lechuga, pepino, perejil y zanahoria por mencionar algunas.

Frutas: Manzana, limón, toronja, kiwi, pera, piña, fresas, papaya y arándanos.

Sustituye la carne roja

La proteína es muy importante, pero si se trata de desintoxicar tu cuerpo la carne roja no es la ideal para consumir cuando se lleva a cabo un détox así que te recomendamos consumir carne roja solo 1 o 2 veces por semana o bien sustituirla por carne blanca como el pollo, pescado o salmón que son menos dañinas y más fáciles de digerir.

4-. Descansa lo más que puedas

Dormir mínimo de 6 a 8 horas diarias es ideal tanto para el cuerpo como para la mente, ya que un cuerpo descansado se refleja inmediatamente a su vez dormir tiene funciones antioxidantes que hacen que el cuerpo queme calorías mientras lo haces y por lo tanto impedir que subas de peso.

5-. No declines

Sabemos que comenzar es fácil, pero mantenerse es complicado, te aconsejamos cada semana llevar un registro de tu peso y medidas para que puedas ver cómo vas avanzando en tu plan de dieta y si esta funcionando procura hacer una depuración de tu organismo cada mes.

Una dieta détox es un auxiliar para recuperar tu peso cuando has tenido una mala alimentación o excesos, así que, si buscas desintoxicar tu organismo debes seguir estos consejos lo cual es recomendable cada 2 o 3 meses realizarlos, pero para una dieta balanceada y personalizada te recordamos acudir con un nutriólogo que te dará una dieta acorde a tus necesidades. Recuerda que comer bien se refleja en cuerpo y mente.

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