6 consejos para trabajar desde casa en tiempo de coronavirus

6 consejos para trabajar desde casa en tiempo de coronavirus

Ante el coronavirus, nuestras actividades cotidianas tanto personales como laborales han tenido que ser modificadas, dando paso al trabajo remoto o mejor conocido como “Home Office”.

Como su nombre lo indica es trasladar la oficina a tu casa, al ser una nueva alternativa de trabajo, muchas personas no saben cómo tomarlo y no están habituados a laborar de esa manera, por lo que es posible que presentes algunos cambios que generan malos hábitos, tanto laborales como físicos, por lo que nuestros siguientes consejos te ayudarán para que tu jornada laboral desde casa sea productiva, amena y saludable sin generarte estrés.

1-. Se creativo con tu espacio de trabajo

Es indispensable que busques un espacio dentro de tu casa en el que veas reflejado tu lugar de trabajo, si tienes oportunidad, busca un lugar que te de la privacidad necesaria, ya que de hacerlo en lugares donde te distraigas fácilmente no podrás desarrollar tus actividades de manera correcta, es muy común que desees trabajar en zonas cómodas como lo es un sillón o una cama, pero lo único que lograrás es que tu espalda lo resienta al día siguiente debido a tu mala postura, lo ideal es buscar un escritorio y una silla que mantenga tu espalda recta, así harás tu trabajo debidamente y sin dolor.

2-. Lleva tu agenda tal como la de tu oficina

Al estar en tu casa muchas veces no dimensionamos el hecho de que estamos trabajando y que las actividades serán las mismas que cuando laboras, por lo que te recomendamos crear una agenda donde establezcas los mismos horarios que anteriormente llevabas y que también hagas las mismas cosas que hacías en casa antes y después del trabajo, como son:

Despertar a la misma hora

Pon tu alarma a la misma hora que te levantabas, esto ayudará a que nuestro reloj biológico continúe funcionando, así en el momento que regreses al trabajo no te costará adaptarte de nuevo.

Báñate y vístete como si fueras al trabajo

A veces creemos que nuestra apariencia en casa no importa, pero al hacer "Home Office" estás mas expuesto de lo que tú crees, ¿por qué? Porque al ser un trabajo remoto en ocasiones será necesario estar presentes en videoconferencias, esto no significa que tengas que vestir formalmente, puedes usar ropa casual para que estés más cómodo, pero a la vez te verás presentable ante los demás.

Tiempo de comidas

No olvides esta parte importante de tu itinerario, respeta el tiempo de comidas, si terminas antes de tu horario puedes relajarte un poco, convivir con tu familia o realizar algún pendiente personal, pero sin que sobrepase el tiempo, también recuerda incluir algunos snacks entre comidas, esto te dará la energía para continuar con tus actividades.

3-. No te distraigas

Evita por completo tener distracciones, así como aparatos que atrapen tu atención como televisión u otro medio de entretenimiento como lo son redes sociales (si tu trabajo no lo amerita), también es indispensable platicar con los demás integrantes que se encuentren en tu hogar y hacerles saber que estás trabajando, para que eviten distraerte con cuestiones personales.

4-. Toma tiempos para descansar

Muchas veces pensamos que trabajar desde casa es relajante, lo cual es erróneo, ya que a veces resulta ser más estresante, así como tomas un break en la oficina, es importante tomar descansos en casa, levántate de tu silla y toma una pausa, esto beneficiará tu salud y también te hará más productivo y estarás más motivado para continuar, de igual manera cada que termines con un objetivo de trabajo puedes tomarte 5 minutos para descansar y continuar, recuerda que estar demasiado tiempo sentado frente a la computadora no es aconsejable.

5-. Mantén contacto con tus compañeros

Aunque estés en casa tienes que tener presente que sigues trabajando y que tus compañeros de oficina probablemente están en la misma situación, así que es importante que mantengas contacto con ellos de preferencia por medio de llamadas o videoconferencias por lo menos una vez al día para que estén al tanto de sus actividades correspondientes y si tienen dudas o preguntas resolverlas en ese momento, además esto mejorará la comunicación con tu equipo de trabajo y psicológicamente te mantendrá enfocado en tu labores y hará menos difícil el cambio.

6-. Mantén tu ansiedad controlada

Conforme pasa el tiempo es usual que tu ánimo empiece a decaer y que la ansiedad y desesperación comience a hacerse presente, por lo que es importante que una vez que termines tu jornada laboral y cumplas con tus objetivos te desconectes completamente del trabajo. Te aconsejamos que una vez que hayas terminado realices actividades que impliquen moverte y cansarte, una opción es ejercitarte, aunque sabemos que en estos momentos no puedes salir a correr o a un gimnasio como tal, puedes hacerlo en casa, puedes checar múltiples tutoriales por internet con actividades muy sencillas pero funcionales, si no te gusta hacer ejercicio puedes realizar otras actividades, recuerda que, si tu cuerpo está activo, tu mente también.


El trabajo en casa es igual de importante al que realizas dentro de una empresa por lo que tus actividades representan un gran valor, también recuerda que el hecho de que en estos momentos no salgas demasiado a la calle, no significa que descuides tu salud, por lo que recomendamos seguir con las medidas sanitarias correspondientes dentro y fuera de tu hogar #COMPROMETIDOS CON TU SALUD

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