¿Sabes qué es la indigestión? Conoce los mejores remedios para prevenirla y aliviarla

Indigestión

¿Alguna vez has comido en exceso y sentiste un dolor intenso en el estómago? Todos en algún momento hemos pasado por este malestar, pero no muchos sabemos las causas, cómo evitar y aliviar este padecimiento.

La dispepsia o mejor conocida como indigestión, es un malestar que se presenta en la parte alta del abdomen muchas veces cercana al pecho, provocando síntomas como:

  • Ardor
  • Dolor estomacal
  • Gases
  • Náuseas y vómitos
  • Inflamación o hinchamiento

En muchas ocasiones se cree que la indigestión solo se presenta por comer demasiado, hacerlo rápidamente o que la comida no te ha sentado bien, pero hay otras causas que influyen en su aparición, por ejemplo: fumar, tomar altas cantidades del alcohol, comer comidas grasosas, la toma de algunos medicamentos y el estrés.

Los síntomas muchas veces son ocasionales, aunque algunas veces se puede convertir en algo más grave que puedes sufrir todos los días, por lo que te compartimos las siguientes maneras de evitar la indigestión.

¿Cómo evitar la indigestión?

Evita el alcohol:

El alcohol provoca indigestión cuando es consumido en altas cantidades, dando paso al ardor estomacal y náuseas.

Evita las bebidas carbonatadas:

Trata de no tomar en exceso refrescos o bebidas que contengan demasiado gas, ya que este provocará que tu estómago se inflame y provoque gases que empeorarán la indigestión. Te recomendamos que lo cambies por agua de sabor o agua natural.

Evita hacer ejercicio después de comer:

El ejercicio es bueno para la salud, pero después de comer trata de esperar durante mínimo 1 hora para entrenar, ya que de no hacerlo puede provocarte calambres estomacales y hacer una mala digestión. Puedes optar por caminar primero y también te servirá de calentamiento.

Evita los alimentos picantes y ácidos:

Los alimentos picantes o ácidos, como el chile y el limón, hacen que en tu estómago se produzcan jugos gástricos que producen malestares como náuseas o vómitos debido al grado de acidez en el estómago.

Evita comer antes de dormir:

Nunca te acuestes después de comer, ya que en caso de hacerlo te provocará indigestión, lo más recomendable es esperar mínimo una hora.

Si no pudiste evitar la indigestión, sigue estos remedios para aliviar los síntomas:

Toma antiácidos:

La toma de antiácidos eliminará el dolor y aliviará los síntomas que se han presentado junto a la indigestión debido a los alimentos que consumiste. También puedes tomarlos antes para prevenir el problema. Recuerda no tomar ningún medicamento por más de dos semanas, ya que puedes enmascarar o prolongar el tiempo de la enfermedad.

Lleva una dieta balanceada:

Tener buenos hábitos alimenticios es un sinónimo de buena salud, por lo que te recomendamos tener una dieta ligera con 5 comidas al día que te mantendrán satisfecho durante el día. Incluye dentro de tu dieta altas cantidades de vegetales y frutas; si sufres de indigestión frecuentemente, incluye en tu dieta frutas como la manzana que es rica en fibra y te ayudará a limpiar tu sistema digestivo de lo que haya provocado el daño de tu indigestión.

Toma infusiones de té de manzanilla:

Si padeces indigestión, estas bebidas te ayudarán debido a sus propiedades para calmar el dolor de estómago, reducirán los espasmos y calambres, y a su vez, aliviarán las náuseas por una mala digestión.

Come un poco de jengibre:

El jengibre reduce las náuseas y los vómitos cuando se ha comido en exceso, mastica una o dos piezas de esta planta para estimular los jugos digestivos. También puedes masticar algunas semillas como anís o perejil que desinflamarán tu estómago.

Aloe Vera o Sábila:

El consumo de aloe vera sirve para limpiar el tracto digestivo y se debe consumir cuando se padece de colitis, colon irritable o acidez estomacal. Puedes disolverlo en agua o consumir una cucharada de este gel todos los días.

Recuerda que estos consejos son para evitar y aliviar los síntomas que traen consigo los problemas de indigestión. En caso de que tu problema sea mayor, debes consultar a tu médico para que te dé un diagnóstico y tratamiento adecuado.

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