¿Sabes qué es la indigestión? Conoce los mejores remedios para prevenirla y aliviarla

Indigestión

¿Alguna vez has comido en exceso y sentiste un dolor intenso en el estómago? Todos en algún momento hemos pasado por este malestar, pero no muchos sabemos las causas para evitar y aliviar este padecimiento.

La dispepsia o mejor conocida como indigestión, es un malestar que se presenta en la parte alta del abdomen muchas veces cercana al pecho, provocando síntomas como:

• Ardor

• Dolor estomacal

• Gases

• Náuseas y vómitos

• Inflamación o hinchamiento

En muchas ocasiones se cree que la indigestión sólo se presenta por comer demasiado, hacerlo rápidamente o que la comida no te ha sentado bien, pero hay otras causas que influyen en su aparición: fumar, tomar altas cantidades del alcohol, comer comidas grasosas, la toma de algunos medicamentos y el estrés.

Los síntomas muchas veces son ocasionales, aunque algunas veces se puede convertir en algo más grave.

¿Cómo evitar la indigestión?

Evita el alcohol: Cuando es consumido en altas cantidades puede dar paso al ardor estomacal y náuseas.

Evita las bebidas carbonatadas: Trata de no tomar en exceso refrescos o bebidas que contengan demasiado gas, ya que provocará inflamación y gases que empeorarán la indigestión. Una buena opción es agua de sabor o agua natural.

Evita hacer ejercicio después de comer: Trata de esperar durante mínimo 1 hora para entrenar para evitar calambres estomacales y hacer una mala digestión. Puedes optar por caminar primero y también te servirá de calentamiento.

Evita los alimentos picantes y ácidos: Alimentos como el chile y limón, hacen que en tu estómago se produzcan jugos gástricos que producen malestares como náuseas o vómitos debido al grado de acidez en el estómago.

Evita comer antes de dormir: Nunca te acuestes después de comer, lo más recomendable es esperar mínimo una hora.

Si no pudiste evitar la indigestión, sigue estos remedios para aliviar los síntomas:

Toma antiácidos: Eliminarán el dolor y aliviarán los síntomas que se han presentado junto a la indigestión debido a los alimentos que consumiste. También puedes tomarlos antes para prevenir el problema.

Lleva una dieta balanceada: Te recomendamos tener una dieta ligera con 5 comidas al día que te mantendrán satisfecho durante el día. Incluye altas cantidades de vegetales y frutas; si sufres de indigestión frecuentemente, incluye en tu dieta frutas como la manzana que es rica en fibra y te ayudará a limpiar tu sistema digestivo de lo que haya provocado el daño de tu indigestión.

Toma infusiones de té de manzanilla: Si padeces indigestión, estas bebidas te ayudarán debido a sus propiedades para calmar el dolor de estómago, reducirán los espasmos y calambres, y a su vez, aliviarán las náuseas.

Come un poco de jengibre: El jengibre reduce las náuseas y los vómitos cuando se ha comido en exceso, mastica una o dos piezas de esta planta para estimular los jugos digestivos. También puedes masticar algunas semillas como anís o perejil que desinflamarán tu estómago.

Aloe vera o sábila: Servirá para limpiar el tracto digestivo y se debe consumir cuando se padece de colitis, colon irritable o acidez estomacal. Puedes disolverlo en agua o consumir una cucharada de este gel todos los días.

Recuerda que estos consejos son para evitar y aliviar los síntomas que traen consigo los problemas de indigestión. En caso de que tu problema sea mayor, debes consultar a tu médico para que te dé un diagnóstico y tratamiento adecuado.

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