¡Salud a la vista! 8 vitaminas y minerales que los niños necesitan para su desarrollo

Mamá, papá, ahí te va algo que te interesa: ¿sabías que si los niños no consumen suficientes vitaminas y minerales pueden tener problemas de salud, desarrollo y crecimiento?

Vitaminas y minerales fundamentales para el desarrollo y crecimiento

¡Checa por qué son tan importantes!

• Vitamina A: ayuda a que las defensas de tu hijo funcionen correctamente contra las enfermedades e infecciones, y a mantener su piel, mucosas y visión saludables.
• Vitamina C: además de fortalecer su sistema inmune, también ayuda a la cicatrización de las heridas y a preservar sus huesos, cartílagos, vasos sanguíneos y piel.
• Vitamina D: es fundamental para la salud de sus huesos, músculos, cerebro y sistema inmune. ¡Le dicen la “vitamina del sol” porque se obtiene principalmente a partir del contacto de la piel con los rayos solares!
• Complejo B: las ocho vitaminas de este grupo B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12- tienen un rol super importante ya que participan en el metabolismo con la finalidad de convertir el alimento en energía para nuestras células, entre otras funciones.
• Vitamina E: es antioxidante, por lo que ayuda a combatir los radicales libres, sustancias que favorecen el envejecimiento de las células y las enfermedades crónicas.
• Calcio: este mineral es fundamental para construir y mantener sus huesos y dientes fuertes y saludables. ¡También para que la sangre coagule correctamente!
• Zinc: es importante para que sus defensas, olfato y gusto funcionen bien, y sus heridas sanen.
• Hierro: este mineral es importantísimo para transportar el oxígeno en la sangre y prevenir la anemia. Además, también ayuda a los niños en su capacidad de aprendizaje.

Sabías que...

Los alimentos son la principal fuente de vitaminas y minerales, pero si los niños tienen problemas para consumir los nutrientes que sus cuerpos necesitan, los multivitamínicos infantiles pueden ser de ayuda.

Hay situaciones en las que suplementar a los peques con multivitamínicos puede ser buena idea, como cuando no les gustan la carne ni los lácteos (o les caen mal), no están ganando peso como deberían o tienen alguna enfermedad crónica que les dificulta absorber bien los nutrientes de la comida.

Si tienes dudas sobre la suplementación con multivitamínicos para tus hijos, consulta con el médico.

Referencias

1. Vitamins and minerals. Raising Children. Consultado y disponible en: https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/nutrients/vitamins-minerals

2. Vitamin A - vitamins and minerals. NHS. Consultado y disponible en: Vitamins and minerals - Vitamin A - NHS (www.nhs.uk)

3. Vitamin C - vitamins and minerals. NHS. Consultado y disponible en: Vitamins and minerals - Vitamin C - NHS (www.nhs.uk)

4. Fat-Soluble Vitamins: What They Are and How To Get the Most Out of Them. Cleveland Clinic. Consultado y disponible en: What To Know About Fat-Soluble Vitamins - Cleveland Clinic

5. Benefits and uses of B-complex vitamins. Medical News Today. Consultado y disponible en: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324856

6. Calcium - vitamins and minerals. NHS. Consultado y disponible en: Vitamins and minerals - Calcium - NHS (www.nhs.uk)

7. Nutrition, Zinc. Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (CDC). Consultado y disponible en: Zinc | Nutrition | CDC

8. Nutrition, Iron. Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (CDC). Consultado y disponible en: Iron | Nutrition | CDC

9. Vitamins for Kids: Do Children Really Need Supplements? Cleveland Clinic. Consultado y disponible en: Vitamins for Kids: What Do Children Need? - Cleveland Clinic