¿Sabes qué es la indigestión? Conoce los mejores remedios para prevenirla y aliviarla

Indigestión

¿Alguna vez has comido en exceso y sentiste un dolor intenso en el estómago? Todos en algún momento hemos pasado por este malestar, pero no muchos sabemos las causas para evitar y aliviar este padecimiento.

La dispepsia o mejor conocida como indigestión, es un malestar que se presenta en la parte alta del abdomen muchas veces cercana al pecho, provocando síntomas como:

  • Ardor
  • Dolor estomacal
  • Gases
  • Náuseas y vómitos
  • Inflamación o hinchamiento

En muchas ocasiones se cree que la indigestión sólo se presenta por comer demasiado, hacerlo rápidamente o que la comida no te ha sentado bien, pero hay otras causas que influyen en su aparición: fumar, alcohol, comida grasosa, medicamentos y el famoso estrés.

Los síntomas muchas veces son ocasionales, aunque algunas veces se puede convertir en algo más grave.

¿Cómo evitar la indigestión?

Evita el alcohol: Cuando es consumido en altas cantidades puede dar paso al ardor estomacal y náuseas.

Evita las bebidas carbonatadas: Trata de no tomar en exceso refrescos o bebidas que contengan demasiado gas, ya que provocará inflamación y gases que empeorarán la indigestión. Una buena opción es agua de sabor o agua natural.

Evita hacer ejercicio después de comer: Trata de esperar durante mínimo 1 hora para entrenar para evitar calambres estomacales. Puedes optar por caminar primero y también te servirá de calentamiento.

Evita los alimentos picantes y ácidos: Alimentos como el chile y limón, hacen que en tu estómago se produzcan jugos gástricos que producen náuseas o vómitos debido al grado de acidez en el estómago.

Evita comer antes de dormir: Nunca te acuestes después de comer, lo más recomendable es esperar mínimo una hora.

Si ya sufres de indigestión, sigue estos remedios para aliviar los síntomas:

Toma antiácidos: Eliminarán el dolor y aliviarán los síntomas que se han presentado debido a los alimentos que consumiste. También puedes tomarlos antes para prevenir el problema.

Lleva una dieta balanceada: Te recomendamos una dieta ligera con 5 comidas al día que te mantendrán satisfecho. Si sufres de indigestión frecuentemente, incluye en tu dieta frutas como la manzana que es rica en fibra y te ayudará a limpiar tu sistema digestivo.

Toma infusiones de té de manzanilla: Si padeces indigestión, estas bebidas te ayudarán debido a sus propiedades para calmar el dolor de estómago, reducirán los espasmos y calambres, y a su vez, aliviarán las náuseas.

Come un poco de jengibre: El jengibre reduce las náuseas y los vómitos cuando se ha comido en exceso, mastica una o dos piezas de esta planta para estimular los jugos digestivos.

Aloe vera o sábila: Limpiará el tracto digestivo y se debe consumir cuando se padece de colitis, colon irritable o acidez estomacal. Puedes disolverlo en agua o consumir una cucharada de este gel todos los días.

Recuerda que estos consejos son para evitar y aliviar los síntomas de indigestión. En caso de que tu problema sea mayor, debes consultar a tu médico para que te dé un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Posts recientes

Tu reloj marca las 3 de la mañana y aún no consigues conciliar el sueño, haces hasta lo imposible pero no logras dormir...
Te damos los mejores tips para calmar la temperatura de tu bebé...
Prevenir la aparición de manchas faciales es más sencillo de lo que tu crees, sigue leyendo y descúbrelo...